[糖尿病饮食/血糖/体重减轻的损失]高血糖很容易导致糖尿病。如何通过饮食稳定血糖是预防糖尿病的关键。一位营养专家提出了一系列“ 35921种饮食方法”，这不仅有助于逆转糖尿病，而且通过这种饮食方法成功减轻了体重，在4个月内损失了17公斤。糖尿病可以逆转吗？推荐的35921饮食方法，减肥和血糖血液营养医学专家Hong Taixiong在他的个人Facebook页面上分享，每顿饭吃蛋白质食物可以有效地降低血糖，并有助于反向糖尿病。这些因素如下：糖尿病饮食|为什么蛋白质食品首先有助于降低血糖？ 1。进食后缓慢的血糖增加。蛋白质和脂肪消化比碳水化合物慢。首先进食蛋白质时，它可以降低空胃的速度，并减少葡萄糖的机会，从而迅速进入血液。表演后G，血糖增加，胰岛素分泌的负担减轻，胰岛β细胞的压力减少。 2。当用蛋白质或脂肪食用碳水化合物时，GI值降低的影响，全食物的血糖指数（GI值）将降低，血糖将变得更稳定。当蛋白质和蔬菜进入胃中时，它们会延迟碳水化合物和吸收（例如缓冲垫）的消化。 3。增加丰满度。首先，每顿饭都会吃蛋白质，有助于刺激饱满荷尔蒙，增加饱满度并减少碳水化合物的使用。 4。提高胰岛素敏感性高蛋白（更多价值）的饮食可以提高胰岛素敏感性并有助于控制血糖。糖尿病饮食|如何实施“ 35921饮食方法”？ Hong Taixiong指出，“首先吃蛋白质”和“ 35921饮食方法”是稳定血糖，较低胰岛素和反向糖尿病的金色组合。因为“先吃蛋白质”可以预防血糖迅速增加，“ 35921饮食”可以减少胰岛素阻抗，从而减少肝脏和内脏脂肪并保护胰腺β细胞功能。 35921什么是饮食？ Hong Taixiong曾经遭受肥胖症等健康问题的困扰，例如高血压和睡眠。他研究了营养，并创建了原始的Dieta 35921，并在短短4个月内减少了17kg，并且不再增加体重，从而成功地改善了健康状况。 35921代表：3：代表每天3顿饭，定期定期，没有零食。 5：除了食物外，至少5个小时，胰岛素还有时间降低基础价值。 9：晚上9点后不要进食，以免在夜间爬血糖和收集血糖。 2：每天至少喝2升水以帮助新陈代谢并增加饱腹感。 1：1每顿饭的拳头大小的水果递送，增加纤维和抗氧化剂。糖尿病饮食|请记住要记住在食物中控制血糖1。正确补充血糖水平。你可以做在进食时进行以下顺序以有效控制您的血糖水平：1。先吃蛋白质，您可以先吃蛋白质，例如肉，鱼，鸡蛋，豆腐，豆类，豆类等。3。最后，吃碳水化合物，例如糙米，红薯，藜麦，藜麦和其他全谷物，具有低血糖指数。食物板的比率应得到正确控制。 Ipinapaalala ng Hong Taixiong na bilang karagdagan sa paraan ng pagpapatupad ng pagkain ng protina muna, ang ratio ng protina, gulay at karbohidrat ay dapat na kontrolado nang maayos upang maiwasan ang bias sa bahagi: protina:Ang mga gulay na account para sa Tungkol SA 25-30％ng Plate ng Pagkain：Ang Mga karbohidrat ay nagkakahalaga ng ng halos 50％ng plato ng pagkain：mapagkukunan ng数据：Hong Taixiong，Ang Boureau ng Pangangasiwa ng医院，不允许人类属于人类，并不允许人类属于人类的声音。 允许。
我-Edit︱ZouYang
